merhaba 16 yaşındayım ve 2 yıldır evimdeki 5 er kg lık dumbell larla kolumu geliştirmeye çaışıyorum istediğim gibi kaslarım var ancak
bu kaslar çalıştığında aşırı belirgin şeklde belli oluyor (tüm hatlarıyla dirsek aşşağısı bile ) ancak kasılmadığında veya çalışmadığında neredeyse 0
ikincisi ise kolum orantısız bir şekilde kalınaştı buradaki yağların yakılması için veya kasların dağıması için önereceğiniz bir hareket varmı
Teşekkürlerdumbelllls
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:18 ----------
ikinci bir sorum ise vücudum söyle bi yağ topağının içinden gözüken kas gibi birşey hergün üzenli oarak 250 mekik çekiyorum (malum günlük hayat ancak bukadarına müsade ediyor )yıllardır yüzme sporuyla uğraşıyorum ve bukadar uygunsuz bir vucutle bile derece alıyorum ama vucuduu düzeltmem lazım antremanların yoğunlaştığı bir dönemde protein diyeti düşünüyorum önerileriniz nelerdir
bu kaslar çalıştığında aşırı belirgin şeklde belli oluyor (tüm hatlarıyla dirsek aşşağısı bile ) ancak kasılmadığında veya çalışmadığında neredeyse 0
ikincisi ise kolum orantısız bir şekilde kalınaştı buradaki yağların yakılması için veya kasların dağıması için önereceğiniz bir hareket varmı
Teşekkürlerdumbelllls
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:18 ----------
ikinci bir sorum ise vücudum söyle bi yağ topağının içinden gözüken kas gibi birşey hergün üzenli oarak 250 mekik çekiyorum (malum günlük hayat ancak bukadarına müsade ediyor )yıllardır yüzme sporuyla uğraşıyorum ve bukadar uygunsuz bir vucutle bile derece alıyorum ama vucuduu düzeltmem lazım antremanların yoğunlaştığı bir dönemde protein diyeti düşünüyorum önerileriniz nelerdir
