Kol genişliğini arttırmak için

[Rambo16]

Beyler kol genişliğinin 6-7 cm atması için hangi programla kaç ay çalışılmalıdır? boy 187 kilo 80

yada şöyle sorayım 6-7cm en erken kaç ayda geliştirilir?

 

[emre1334]

şu kadar ayda desem yalan olur
çünkü 1) genetiğini bilemem hızlı mı gelişiyorsun yavaş mı gelişiyorsun
2) antremanını bilemem gerekli şiddette antreman yapıyor musun?
3) düzenli ve gerektiği kadar besleniyor musun
4) dinlenmene önem veriyor musun?
yani kesin bir şey söylüyemem ve ne söylesem kesinlikle yalan olur.

 

[rockchy]

gerkli şiddet derken ortalama birşey söylemek mümkünmü mesela hiç spor yapmamış ve yeni başlamış biri kaç kiloyla çalışmalı

 

[AmericanHistoryX]

gerkli şiddet derken ortalama birşey söylemek mümkünmü mesela hiç spor yapmamış ve yeni başlamış biri kaç kiloyla çalışmalı

ortalama birşey söylemek mümkün değil, çünkü hiç spor yapmamış biriside olsa, yeni başlamış biriside olsa, kişinin boyu kilosu, mesleği bunlar çok fazla etkiliyor bu durumu.. gerekli şiddetten kasıt şu, eğer 3set 8 tekrar yapıcaksan, 3. setinin 7. 8. tekrarlarında bütün gücünü kullanmış olman gerekiyor. bir tekrar daha yapamıyacak durumda olman gerekiyor.. buna görede kiloyu kendin ayarlamalısın..

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


Arama Kelimeleri : kol, biceps

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi