Kol ertesi gün göğüs-sırt antremanı.

[Vaas]

Beyler örneğin birgün kol antremanı giriyorum biceps triceps beraber ertesi gün göğüs sırt çalışıyorum kollara zararı olur mu ? Kollarda hafif doluluk hissi oluyo göğüs sırt antremanında dinlenmesini engeller mi bu ?

 

[Tbone]

bence araya başka bir bölge koymalısın çünkü fikrimce kollar kendi günü dışında en çok göğüs-sırt da çalışıp gelişiyor

 

[coke]

yardımcı kas gruplarını onlar işe yarayacak günün öncesinde çalışmayın.

göğüs çalışacağınız günden önce tricepsleri sağlam bir şekilde vurursanız göğüs antrenmanından yeterli verimi alamazsınız.

kol çalıştıktan sonraki gün bacak çalışın,kollarınızı dinlendirin.

kolay gelsin.