Kol Büyüklüğü?

kol 36,5 . çalışınca 37 yi biraz geçiyor. omuz 118 cm .

 

kol 42 cm ama kol calismaya basliyacagim bir senedir falan dogru durust calismiyorum cok fazla catlamaya basladi ama tekrar basliyacagim haftaya dogru

 

valla yavas yavas herseyi dededim

test
anapolon 50
prim/sus
winstrol/sus
simdi sus/prim/deca

ne kremi kulanayim

 

benimki yirtiklarim arkadaslarima gøre hic birsey
valla basladigimda 2 bucuk sene ønce 60-65 kg dum bir ara 105 e ciktim simdi 95 e indim mart ta win/sus/efedrin kulanmistim ve 2 ayda turkiyeye tatli gidince baya zayifladik :cry: ama tekar 105 e cikmayi hedefliyorum..
krem i duymustum ama bi zaman bulup gidemedim almaya

 

banada zaten baska birisi gøndermis bu siteye ilk defa giriyorum ama arkadaslarima tavsiye ederim

 

hosbulduk

 

askerden once 94 kıloydum ve kollar 46cm. gelıyordu.hazıranda askerlık bıttı ve dondugumde 39 cm. kollarla spora donus yaptım.3 aydır antrenman yapıyorum ve şu anda 43 cm. ayrıca kılomda 82.amacım en fazla 86 kıloya cıkarak kolları 46 yapmak.şimdilik umdugum gıbı gıdıyor.

 

Herhalde yirtiklar cokdur ozaman 46 dan 39 okadar zormu askerlik saka saka. Antrenmanin nasil ? yazabilirmisin ?

 

Sezon dışı 44 falandı şimdi 42 göğüs 111 87kg zaten body yapmadan öncede kalıplıydım body e ilk başladığımda kollar 38 geliyordu 3 senedir tırmalıyoz 8)

 

boy 1.80 babasultan..

 

* Edit by Despo - Ucgen Kurallari okumani tavsiye ederim*

 

Benim yaş 17. 72 kiloyum ve boyum 1.75 civarı. 2.5 aydır gidiyorum ve şimdilik 33 cm...Normal midir az mı bilmiyorum ama...

 

Hmm özel bir beslenme programım yok. Fast Food'u elimden geldiğince az yiyorum. Ekmek zaten yemem. Akşam yemeğinde ızgara ve salata türü şeyler yiyorum ve elimden geldiğince pilav, makarna yemiyorum...Bunun dışında özel bir diyetim filan yok...