Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Biceps Triceps kaç kilo dambıl ile çalışıyorsun? Ben 10 kilo ile çalışıyorum. Ben hiç ısınmadan direk çalışmaya başlıyorum. Bir problem yaşamadım şimdiye kadar.
küçük ağırlıklarla 1 set 20 tekrar şeklinde yapıyorum zaten ilk göğüs felan çalışırken ister istemez kol kaslarıda ısınıyor aklına takılırsa yine küçük ağırlıklarla tekrar sayısını 20-30 arası bişey yaparsın
