Kol antremanı biceps triceps

[Doganbey8154]

Merhaba arkadaşlar kol antremanı yazıcam bunu uyguluyorumda eksik yada fazlası varmı
Biceps;
1 barbell curl
2 çevirerek dumbell curl
3 barbell preacher curl
4low pully curls

Triceps:
1 dumbell triceps extension
2 triceps pushdown
3 triceps dips
4kickbacks
Eksik yada yanlış bir hareket varsa düzeltirmisiniz ?

 

[Cyberious]

Bence 4 er hareket fazla ve kolları bir arada mı yapıcaksın yoksa ön kol göğüsle arka kol sırtla kombin mi

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Cyberious]

Büyük ve küçük kombini yapıcaksan 3 hareket iş görecektir

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Doganbey8154]

Büyük ve küçük kombini yapıcaksan 3 hareket iş görecektir

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kollları bir arada yapıcam tek gün ondan 4 tane uygunmu sizce yazdıklarım ?

 

[Cyberious]

O zaman preacher yerine concentration koyabilirsin bence

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Doganbey8154]

Hm anladım koymassam preachera dvm etsem bi negatif durum olurmu acaba ?