Serkanshm
Üye
Arkadaşlar öncelikle size önemini bugün öğrendiğim bir şeyden bahsedeceğim. Koşarken mutlaka burundan nefes alıp ağızdan verin. Genellikle koşu yapanlar nefes nefese kaldığından ağızdan alıp verirler. Ancak burundan almak daha fazla oksijenin vücuda alınmasını sağlıyor böylece de kasların yorulmasını engelliyor.
Şimdi aranızda mutlaka koşu yapanlar, cardio ile ilgilenenler vardır. Onlara bir sorum olacak. Şimdi düzenli olarak koşuyorum ancak okul nedeniyle biraz aksayabiliyor. Bugün sabah 8 Km (Maraton Koşu Hızı) ve akşam 14.4 Km (Maraton Koşu Hızı) koştum. Hedefim 10 km olsun, 15 km olsun bir yarışa katılmak şu anda 14 yaşındayım boyum 177 kilo 56 bu yarışlara girip kazanabilmem için ne önerebilirsiniz ?
Şimdi aranızda mutlaka koşu yapanlar, cardio ile ilgilenenler vardır. Onlara bir sorum olacak. Şimdi düzenli olarak koşuyorum ancak okul nedeniyle biraz aksayabiliyor. Bugün sabah 8 Km (Maraton Koşu Hızı) ve akşam 14.4 Km (Maraton Koşu Hızı) koştum. Hedefim 10 km olsun, 15 km olsun bir yarışa katılmak şu anda 14 yaşındayım boyum 177 kilo 56 bu yarışlara girip kazanabilmem için ne önerebilirsiniz ?