Koşu Bandı Yağ Yakım Proğramı

L

lazarport

Üye
Merhaba Arkadaşlar Koşu Bandı Aldım Fakat Proğram Kısmında Kafam Karışıyor Hazır 9 Tane Proğram Var Üstünde Ama Ben Ağırlık Çalışıyorum Ağırlık Çalıştıktan Sonra 30 DK Cardio Amaçlı Koşu Bandını Kullanmak İstiyorum. İnternette Araştırdım Koşu Bandı Yağ Yakımı Proğramı Buldum Bir Tane Bu Proğram İşe Yararmı Görüş Ve Önerileriniz Nelerdir ?

Yaş : 19
Boy : 1.75
Kilo : 85

Hedef: Yağ yakma
Toplam süre: 28 dakika

İlk 6 dakika: %6 eğimde, saatte 6 km hızda yürüyüş (büyük adımlarla)
Dakika 6-18: %0 eğimde, saatte 8 km hızda koşu
Dakika 18-20: %6 eğimde, saatte 7 km tempoda koşu (küçük adımlarla)
Dakika 20-28: % 0 eğimde, saatte 8 km tempoda koşu
 
agirlik calistiktan sonra interval seklinde 20dk kosu yapman yeterli. nette arastirabilirsin HIIT diye de gecer. basta kosu performansin dusukse ve kosu bandinin egim ayari varsa 2dk egimi arttir,2dk azalt ve 20dk yap. performans artinca egimsiz kosu ve yuruyuse cevir. hizlarina sen karar ver.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı