KOŞU ANTREMANI VE BACAK GÜNÜ

[fıratmak]

FUTBOLCUYUM VE 1 AY SONRA HAZIRLIK KAMPIMIZ BAŞLİCAK
KOŞU PROGRAMI ATTILAR 1 AYLIK ANCAK BEN VÜCUT DA ÇALIŞTIGIM İÇİN KISACA SORUM ŞU OLACAK

KOŞU YAPTIGIM GÜNLER DE SALON İDMANIN DA BACAK ÇALIŞMAYA DEVAM ETMELİ MİYİM ? (SABAH SALON AKŞAM KOŞU KONDİSYON)
YOKSA KOŞU YETER BACAK ÇALIŞMAYA GEREK YOK MUDUR ?

 

[Ömer Alken]

FUTBOLCUYUM VE 1 AY SONRA HAZIRLIK KAMPIMIZ BAŞLİCAK
KOŞU PROGRAMI ATTILAR 1 AYLIK ANCAK BEN VÜCUT DA ÇALIŞTIGIM İÇİN KISACA SORUM ŞU OLACAK

KOŞU YAPTIGIM GÜNLER DE SALON İDMANIN DA BACAK ÇALIŞMAYA DEVAM ETMELİ MİYİM ? (SABAH SALON AKŞAM KOŞU KONDİSYON)
YOKSA KOŞU YETER BACAK ÇALIŞMAYA GEREK YOK MUDUR ?

Kendimden örnek verirsem 2 yıl amerikan futbolu oynadım haftanın 3 günü 1 er gün arayla kondisyon ve dayanıklılık açısından zorlayıcı idmanlar yapardık.
Salı-perşembe-pazar olarak
Aralardaki günlerde
Pzts-Çarşamba-cuma olmak üzere 5 er set ağır squat
3-4 set de hamstring çalışırdım.
Hem performansıma hem dayanıklılığıma oldukça fayfasını gördüm