Kiz arkadasim icin beslenme tavsiyesi

Boyu yalasik 165 kilosu 50 yasi 18 ama baya zayif gorunuyor , bi kilo aliyorsa sonraki hafta gidiyor . Tavsiyeleriniz icin simdiden tesekkurler .

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Yaşı itibariyle metabolizma hızı daha yüksek ve yağlanmıyor. Bence bunun kıymetini bilsin. Kadınlarda -müsabık değillerse- kilo alma çabası uzun vadede olumsuz sonuçlar doğurabilir. Sadece temiz ve sağlıklı beslenip spor yapmalı.

 

Kadınların kas kütlesi alması erkeklere göre çok daha zor.Eğer kız arkadaşın kas kütlesi almak istiyorsa bol bol yiyecek başka çaresi yok ama tabi ki bunun sonucunda da yağlanacak.Bayanların yağlanmadan kas kütlesi inşa etmesi neredeyse imkansız.O yüzden arkadaşın yağlanmayı göze alıyorsa bol bol beslenmeli ne yediğini saymamalı ve ağır idman yapmalı.Ancak arkadaşın genetik olarak şanslı olduğu için her ne kadar yese de aşırı bir yağlanma olacağını sanmıyorum.Biraz yüzü şişer hafif de bir göbeği çıkar en fazla.Zaten onu da diyet zamanı kolayca verir.

 

Kilo almada pek sorun yok ama bir hafta icinde aldigindan fazlasini veriyor surekli kilo almak icin diyette yapamiyor . Kalici olmasi ya da uzun vadeli olmasi icin neler yapilabilir peki

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

sürekli beslenmeli ve antrenman yapmalı.İstikrarlı olmalı.Yemeklerini acıkınca değil de saatli bir şekilde yerse daha iyi olur.Yani açıkmasa bile bir şeyler yemeli devamlı olarak.