Arkadaşlar 8 aydır fitness yapyorum ama 8 ay düzenli degil şöyle söyleyim 2 ay gidiyorum 2 hafta ara veriyorum 1 ay gidiyorum 1 hafta ara veriyorum sonra tekrar 2 ay gidiyorum bu şekilde 8 aydır yapıyorum şimdi 3 haftalık aradan sonra tekrar 2 ay daha yapıcam sorum şu beslenmeme dikkat ediyorum uykumada antremanım şu şekilde haftada 3 gün pazartesi çarşamba cuma bu günler 1.5 saat çalışıyorum pazartesi bacak giriyorum çarşamba göğüs cumada kanat sırt
salı - perşembe - koşu yapıyorum 10 km pazar günü komple dinleniyorum bu programı uygulayarak ne kadar gelişebilirim bu koşuları yapmamım amacı vücuta temiz kan gönderip kaslardaki LAKTİK ASİTİ bir an önce uzaklaştırıp yorgunluğu azalmak için sorum bu arkadaşlar bu programı 2 ay uygularsam gelişim hızlı olurmu ?
salı - perşembe - koşu yapıyorum 10 km pazar günü komple dinleniyorum bu programı uygulayarak ne kadar gelişebilirim bu koşuları yapmamım amacı vücuta temiz kan gönderip kaslardaki LAKTİK ASİTİ bir an önce uzaklaştırıp yorgunluğu azalmak için sorum bu arkadaşlar bu programı 2 ay uygularsam gelişim hızlı olurmu ?
