Kireçleme

Merhaba ben 16 yaşındayım ve 1 senedir spora gidiyorum.Yaklaşık 7 aydır omuzlarımda herhangi bir hareketimde çıkma gibi (kırt kırt) sesler geliyor ve acıyor.1ay önce doktora gittim omuzumda kireçleme olduğunu ve ayak kol bileklerimde,kasığımda kireçleme başlangıcı olduğunu söyledi.Fitness ı bırakmamıda söyledi.Fakat ben bunun ilk aylarda hocalar ilgilenmediği için acemilik yüzünden olduğunu düşünüyorum.Barfiks, yana omuz açış,öne kaldırış gibi hareketleri yapamıyorum.Diğer bölgeleri çalışıpta omuz çalışmamak orantısızlık oluşturacaktır sanırım.Yapabileceğim omuz için kolay hareketler varmıdır? (Omuz dumbell press i yapabiliyiorum sadece bildiklerim arasında).

 

Pilates bantları ile hem omzunu güçlendirebilşr hem de şekil verebilirsin, düşük ağırlık yüksek tekrar da güzel omuz çalıştırır

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Düşük ağırlık işe yaramıyor , dumbellsız kolumu 10 kere kaldırıp indirdiğimde de acıyor Pilates bantlarını araştırıyım.Teşekkürler