Kinoa ve yulaf pankek

kahvaltı için yeni tarifler peşindeyseniz sizlerle arada kendime yaptığım hoş bi tarifi paylaşmak istiyorum
1/2 cup kinoa çiğ
1/4 cup yulaf kepeği
3 yumurta beyazı
Eğer isterseniz 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı veya toz fıstık ezmesi koyabilirsiniz
1 çay kaşığı kabartma tozu
Yarım bardak light süt
Bir tutam tarçın
İsteğe bağlı kakaoda ekleyebilirsiniz

Araları için
Muz ceviz ve fıstık ezmesi veya eğer Türkiye’de bulabilirseniz sıfır şeker sıfır yağ çıkolata sosları kullanabilirsiniz.
Ve sprey yağa ihtiyacımız olacak ben Hindistan cevizi yağı kullanıyorum arkadaşlar
Öncelikle kinoa ve yulafı blendırda toz haline getiriyoruz
Yumurta süt kabartma tozu tarçın ve toz haline getirdiğimiz diğer malzemelerle güzelçe çırpıyoruz
Daha sonra yapışmaz tavaya sprey yağımızı sıkarak arkalı önlü pankekleri pişiriyoruz daha sonra ister muz ile ister çikolata sosu ile servis yapabilirsiniz isterseniz aromasız veya çikolata aromalı protein tozu da karışıma ekleyebilirsiniz umarım beğenirsiniz
Sağlıcakla

 

1 cup kaç grama tekabül ediyor?

 

oldukçe best sağlıklı

 

1 cup:140gr -toz ürünler için- ortalama bir fincana denk geliyor