Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kilonuzdan Kaç max kg fazla bench press giriyorsunuz ?
170 boy 50 kg yım su aralar...
benchteki 4 setlik calışmam genelde; 12 tekrar 40kg ---10 tekrar 50 kg --- 9-8 tekrar 50kg --- 6-7 tekrar 60 kg
tek tekrarlı deneme yapsam sanırım 70- 75 kaldırabilirim
