Arkadaşlar yaklaşık 3 aydır diyetteydim. 11 kilo verdim ve normal kiloma kavustum.Simdi ise diyetten kurtulma(diyeti bırakma değil) psikolojisiyle tatlı yemek,film izlerken atistirmak istiyorum.Bunları yaptıktan sonra kilomu korumak icin neler yapabilirim Not:haftada 3 gün kick boks antremani yapıyorum Not 2:hafta sonu istediğimi yesem(çok fazla dozajini kaçırmadan) hafta içi tekrar az yesem olurmu