abilerim 178, 74 kg yim ve kolum soğuk 35-35.5 civarı kiloma göre kolumun küçük oldunu düşünüyorum ve kolumu dahada büyütmek için illa kilo almam lazımmı yoksa kol antremanlarınımı arttırıyım nerdeyse 9 aydır falan düzenli vg yapıyorum,spora başladığımda 27.5 idi kollarım
Son düzenleme: