Yağ yakmaya yönelik mi çalışıyorsun yoksa hacim kazanmaya mı? Zayıflamaya çalışıyorsan bile biryerden sonra hacim,kas eklemek zorundasın eğer bir takım hedeflerin varsa.Bu evreyi en etkili kılan düzgün ve düzenli antrenman yapmak,makrolarını tamamlayarak adam gibi beslenmek ve iyi uyuyarak dinlenmek.Bunlara ek olarak sabırlı ve motive olmak dışında evreyi hızlandıran başka birşey yok.4,5 ay henüz hiç birşey,1.5-2 yıl en az ihtiyacın olan süre.Verebileceğim en iyi tavsiye yukarıda belirttiğim düzgün antrenman,düzgünden kastım salona düzenli gidiyorum öyle antrenman yapıyorum değil,progressive overload yapmak,her antrenmanında bir öncekinden iyi yapmayı hedeflemek,her antrenmanında sınırlarını zorlamak ve önceki antrenmanını geçmek.Bir önceki kaldırışına 1.25kg'lık plaka ekle ancak ekle.En hızlı gelişim böyle olur,çok insan tanıyorum ve görüyorum aylarca aynı ağırlıkları kaldıran. Güçlenmeye çalış, dediğimi hissedecek ve aynada göreceksin.
