Kilolu değilim ama yağlıyım
- Konuyu başlatan Bill498
- Başlangıç Tarihi
uzay demiralp
Üye
şuanlık hacimlenmek gibi bi planın yoksa cardio yapmalısın, ve karın çalışmayı aksatma
nasıl bir cardio programı önerirseniz bu konuda pek bilgim yok
Bende sen gibiyim. 5 kilo fazlalığım ve aşırı göbek ve göğüslerde yağlanma var.
Off günlerde sabahları 30-35 dakikalık açık havada koşuyorum orta tempolu. Antrenman günleri ise antrenman sonunda 20 dakikalık kardiyo yapıyorum. Düzgün beslenme ve sağlam idman ile üstesinden hızlıca gelirsin. Ben sonuç alıyorum bu şekilde.
Off günlerde sabahları 30-35 dakikalık açık havada koşuyorum orta tempolu. Antrenman günleri ise antrenman sonunda 20 dakikalık kardiyo yapıyorum. Düzgün beslenme ve sağlam idman ile üstesinden hızlıca gelirsin. Ben sonuç alıyorum bu şekilde.
Göbeğinin dışarda olmasının sebebi karın şişkinliğindendir. Yenilen yiyecek içecekler karın şişkinliği yapıyor bu da göbek oluyor sana. Bu göbek sadece kısa süre aç kalmayla giden bir şey değil. Yani 10-12 saat aç kalmayla giden bir şey değil. Bu yüzden hep göbekli oluyorsun ve bunun yağ ile ilgili olduğunu zannediyorsun. Ben bir kere denemiştim 24 saatde karın düz hale gelmişti. Karın bölgesi yağlı gözükse de karın düz oluyor. Göbek dışarı çıkmıyor. Göbeğin dışarı çıkması olayı karın şişkinliği ile alakalı.