Arkadaşlar 2haftadır günde 1ekmekten fazla yiyorum 182 boyundayım 63 kiloyum ancak bu 65 oluyor 2 gün sonra 64 63 değişiyor hassas tartıyla tartıldığımdan olsa gerek kıyafetli kıyafetsiz vs. ancak kilo alayım derken yağlanmak istemiyorum. 2haftadır düzenli spor yapıyorum ancak hafif göbek var gibi önceden yoktu tabi daha zayıftım. Karın için sadece mekik çekiyorum günde 50tane. salona gitmiyorum evde yapıyorum antremanlarımı. Ne önerirsiniz karın kasının yağın altında olduğunu biliyorum ve alt yapım var 2sene öncesinden. oradaki yağı zayıflamadan nasıl eritip deriyi kasa yapıştırabilirim?
Son düzenleme:
