Kilo Vermen Ve Diyet

Codex

Codex

Üye
Merhaba arkadaşlar. spor salonuna başlayalı 1 hafta oldu. (daha öncesinden 6 ay deneyemim olmuştu fakat çok hafif yapmıştım). boyum 1.75. kilom ise 83. herhangi bir protein veya ürün kullanmak istemiyorum. bir diye uyguluyorum fakat tam olarak düzenlenmiş değil. Kilo vermek için tavsiyeleriniz nelerdir?
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık domates vb yeşillikler
peynir
süt ya da yeşil çay
Öğlen
peynirli ve salatalıklı sandviç veya tost
1 adet elma
Akşam
Izgara ya da haşlanmış et
sebze yemeği
ekmek en fazla 2 dilim.
 
Benim nacizane önerim, kendine bol bol sebep yarat yürümek için, su iç, 3 değil 5 6 kere öğün yap. Fındık ceviz ye ara öğün olarak. Tok tutuyor fazlasıyla ve mümkün olduğun kadar zorla kendini. vallahi bu insan vücudunun sınırı yokmuş, bende yeni farkediyorum

XT910 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
PeNa dedi:
Stanley Kubrick The Shining ;
Forumda beslenme ilgili konu başlıklarını incelemenizi tavsiye ederim kendinize göre diyet programı hazırlayabilirsiniz,burada herkes farklı bir şey önerecektir daha çok kafanız karışmasın.
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim. en sevdiim filmilerindendir. Jack Nicholson ve Stanley Kubrick.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı