kilo vermem durdu

[plnt]

Öğlen yemeği yemiyorum kahvaltıyi gec yapıyorum öğle yemeği saatinde derste oluyorum beyaz leblebi , elma veya mandalina ile geçiştiriyorum

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[SCHWARZXXL]

Daha önce de karbonhidrat kaynaklarını diyetinden çıkarmanı söylemişim. Özellikle kilosu zaten çok yüksek olmayan biri beslenmeyi daha da katı tutmalıdır. Meyveler ve leblebi karbonhidrat ağırlıklı gıdalar. Bunları hayvansal protein kaynaklarıyla değiştirmelisin. Toplam tüketimini günlük 2 öğüne yaymanda sakınca yok bu arada.

 

[plnt]

O zaman sadece kahvaltı ve akşam yemeği yemeyi denemeliyim Teşekkürler cevap için

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[plnt]

Spor olarak 1 saat 8 km yürüyüş yapmak konusunda ne düşünüyorsunuz

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Leopara]

O zaman sadece kahvaltı ve akşam yemeği yemeyi denemeliyim Teşekkürler cevap için

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben gunde 6 ogun yiyerek kilo verdim vucudu hiç ac birakmadim vucutta enerji olsunki yag yaksin mantigiyla ama az az 100 gr tavuk 2 dilim kepek ekmek arasına gibi ogunlerdi bi ogun light yogurt yerdim kilomun 2 kati protein kilom kadar karbo yagıda 50 gr da tutardim

 

[SCHWARZXXL]

Zaten en mantıklısı ya uzun uzun yürümek ya da HIIT. Koşmak için ortam ve zamanın müsait değilse yürümek gayet güzel.

Spor olarak 1 saat 8 km yürüyüş yapmak konusunda ne düşünüyorsunuz

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[plnt]

O zaman yürüyüş yapmayı tercih edicem sağolun

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[plnt]

Ben gunde 6 ogun yiyerek kilo verdim vucudu hiç ac birakmadim vucutta enerji olsunki yag yaksin mantigiyla ama az az 100 gr tavuk 2 dilim kepek ekmek arasına gibi ogunlerdi bi ogun light yogurt yerdim kilomun 2 kati protein kilom kadar karbo yagıda 50 gr da tutardim

Ben o şekilde ölçüyü kaçırıyorum özellikle karbonhidrat konusunda

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Leopara]

Ben o şekilde ölçüyü kaçırıyorum özellikle karbonhidrat konusunda

SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

O zaman akşamdan topluca hazirlayin mesela gun icinde onlaei yiyin tek tek hazirlamayin cevrenizde baska yiyecek bulundurmayin alısıyosunuz