Clean
Üye
Arkadaşlar 176 boyunda 81 kiloyum 15 yaşindayim günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapiorum beslenme programim :
Sabah 07:00 = 2 adet kepek ekmeği 1 kibrit kutusu beyaz peynir
öğle 12:30 = 1 sandviç
ikindi 15:30 = 1 adet elma
akşam 19:00 = sebze yemeği / et yemeği
bu beslenme programi ve yürüyüşüme ek olarak bana öneri verebilirmisiniz.bel 90 göğüs 100 vücudum yağli hedefim 70-75 kilo belim ve göğüs içinde ordaki yağlari eriterek normal kilolu bir insan olmak şimdiden teşekkürler.
Sabah 07:00 = 2 adet kepek ekmeği 1 kibrit kutusu beyaz peynir
öğle 12:30 = 1 sandviç
ikindi 15:30 = 1 adet elma
akşam 19:00 = sebze yemeği / et yemeği
bu beslenme programi ve yürüyüşüme ek olarak bana öneri verebilirmisiniz.bel 90 göğüs 100 vücudum yağli hedefim 70-75 kilo belim ve göğüs içinde ordaki yağlari eriterek normal kilolu bir insan olmak şimdiden teşekkürler.