Kilo Vermek

Arkadaşlar meraba ben forumda yeniyim spor salonuna gidiyorum fakat ne yapacağımı tam olarak bilmiyorum l-carnitine diye bi ilaç aldım spora başlayalı 1 hafta oldu ne kadar koşu yapmalıyım veya koşunun yanında neler yapmalıyım bana yardımcı olun

 

Eger vücudunda sarkma, deride salma varsa yada bi an önce kilo veriyim sonra hacim yaparım dersen Az kilo cok tekrar şeklinde calıs ve antremandan sonra 20-25-30 dk koş mekiklerini ihmal etme. 20 dk kosu yapıp 10dk da uzun adımlı yürüyüş de yapabilirsin.

Yok sürece yayıyım yavas yavas olsun o arada vücutta yapıyım dersen piramit sistemiyle calıs antremanında her sette agırlıgı yükselt adele kazanmak için. 15dk fln da hafif tempo kosu yapabilirsin ve tabi mekiklerini cekersin

Tabi bunları güzel bir diyet planıyla birlikte uygula ve bu 3 başlıgı incele

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-ya-yak-t19919.html