Kilo vermek

Merhaba ben 1 haftadir kosuyorum ve mekik harekteri yapiyorim kilom 100 ve 1.72 boyundayim 36 yag oranin vardi ve 33 oldu sonra olip cla l_carnitin 60 kapsul aldim ben kosarken vucuduma posetde bagliyorum ve asiri terleme oluyor ve aksamlar sadece 2 tabak corba ve salatalik yiyorum aksam yatmadan yogurt soda limon kurunu yapiyorum ve 70 80 dk 5.5 ve 6 da kosuyorum yaptigim dogrumu yardim ederweniz sevinirim