Kilo vermek istiyorum

G

Gökberk Gökçe

Üye
Merhaba
16 yaşındayım 1.80 cm boyum 82 kilom var. Kilo vermek istiyorum. Malum okullar bitiyor bende spor salonuna yazılacağım. Diyetisyene gittim ve bana istediğim bir şekilde diyet vermedi . Değerlerimi burda sizle paylaşıyorum . Nasıl bir program seyretmeliyim ?
Günlük kalori ihtiyacı 2236 kcal
Kilo 82 kg
Boy 180cm
BMI 25.7
Yağsız Ağırlık 69 kg
Toplam Su Miktarım 50 kg
Yağ oranı %17
Yağ kütlesi 13 kg
Yorumlarınızı bekliyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı