Kilo vermek istiyorum

Bu işlerden pek anlamam bu yüzden sizlerden (anlayanlardan) yardım almak istiyorum.Pandemi sürecinde baya kilo aldım beni gören herkes oha ne kadar kilo almıssın diyor ve bu beni üzüyor.3 gün önce diyete başladım 3 beyazdan uzak duruyorum ve protein (yumurta , süt) ve salatayla beslenip günde 2-3 saat baskete gidiyorum.Ekstra olarak evde olduğum süreçlerde karnımı inceltecek ve bacaklarımı eritecek programlara ihtiyacım var.Ne yapmamı önerirsiniz. Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler , minnettarım..

Yaşım 19
Boyum 1.81
Kilom 86