Bende baya kilo vardı ama 6-9 ayda verdim ve önceki halime göre kas yaptım baya ( 20 kilo verdim ) sadece bir kaç önerim var çünkü yıllardır bende kilo alıp veriyorum ne kadar çabuk kilo verirseniz o kadar çabuk alırsınız bundan dolayı yavaş yavaş verceksiniz kilonuzu...
1-) öncelikli olan diet dietinize dikkat edin, yağ tuz şeker puaça pasta börek vs... türü şeyleri bırakın , özellikle diyorum EKMEK bırakın , ekmek büyük bir faktör zayıflamada
2-) spor günlerinize , zamanlarınıza ve programlarınıza sıkı sıkı bagla kalın
3-) spor dışındaki günlerde sokakta koşu veya bu yaz günlerinde yüzmek , yüzmek baya işe yarar zayıflamada
4-) beyninizi zayıflamaya odaklayın ve inat edin zayıflıcam die
5-) her gün tartıya bakmayın direncinizi kırar
6-) hap olarak tokluk hissi için : lahana hapı
yağ yakımı için : cla ve yeşil çay hapı [ şuan kullandığım haplardır ]
7-) yerinizde oturmayın evde iken bile dolaşın yürüyün
Bunların hepsi kendi tecrübelerim...
