Kilo vermek istiyorum protein tozu?

[Tugce.]

Merhaba 19 yaşında bir kızım. Maalesef kilo aldım haylice ve suan kilo vermek istiyorum ama sadece kilo vermek degil ayni zaman da sıkı bir vucudumda olsun istiyorum. Spora da başladım başlangıç olarak hafif agirliklarla calisiyorum ve günde 3 defa cardio yapıyorum. Benim sorum antremandan sonra kullanilan protein tozu biraz daha iri gosterir mi beni kasları onarip buyutecegi icin. Cunku biraz fazla yagliyim.

 

[GGTari]

Sen şuan protein tozunu önemseme besinlerden almaya çalış sen düzenli kardiyo ve diyetler ile zayıflarsın hocana uymaya çalış yaklaşık %15 -%20 yağ kütlesine ulaşınca herhalde sana güzel program hazırlayıp sıkılaştırır Zayıflamak için ek takviye olarak l-carnitin alabilirsin umarım bir faydam dokunur bu arada yanlışım olursa düzeltin

Casper_VIA_V3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kaldıray]

Senin çalışmanda hiç bişi yapmaz onun için kendine ceza verir gibi çalışman lazım o zaman zatıf ve sıkı bir vücudun olur. 80-90 Gram proteini dövseler vücuduna sokamıyorsan protein tozu faydalı olur başka bir işe yaramaz