Kilo vermek istiyorum bi bakın

Arkadaşlar henüz daha yaşım çok genç 15 16 yaşlarındayım vücut olarak daha büyük duruyorum ama herkes öyle söyler beni gören yaşımı söylediğimde inanmaz pek her neyse boyum 1.80 civarında 1.78 falan en az ancak halamlarda iftara gittiğimizde bi basküle çıkayım dedim çıktım ancak büyük bir hüsran kilom aç karnına 94.8 şok oldum acilen kilo verme kararı aldım kendimce göbek 94 gibi durmuyor ama basenlerim ve kalçalarım geniş bayrama kadar verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum verebildiğim kadar tabi ki bayramdan sonra da kilo vermeye devam edicem ancak bayrama kadar gözle görülür bir kilo vermem mümkün değilse kalça ve basenleri nasıl eritirim bi pantolon giyiyorum hiç hoş durmuyor bi diyet ve antrenman programı verirseniz sevinirim

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi