RedneckATP
Üye
İyi günler. 19 yaşında 1.87 boyunda 140 kilo bi gencim. Artık ciddi anlamda bıktım ve kilo vermek istiyorum. Fakat kilo verirken deri sarkmalarını önlemek veya en aza indirmek istiyorum. Spor salonuna yazıldım 1 haftadır gidiyorum. 40 dakiko kardiyo ve spor salonundaki 6 aletle, az ağırlık çok tekrar, ağırlık çalışıyorum hocanın programı üzerine. Sizin bana tavsiye edebileceğiniz şeyler nelerdir?? şimdiden çok teşekkürler
45 kilo vermiş birisi olarak sana vereceğim en iyi öğüt herkesin de bildiği gibi kontrollü kilo vermeye çalış.Zamanında o hatayı bende yaptım hızlı kilo verdim şimdi sarkma ceremesiyle uğraşıyoruz ama Allaha şükür toparlanıyoruz