175_80 arasiyim 85 kg civarıyım %18 yag oranim var fazla kilomu vermem lazim ama okul nedeni ile oglen diyet yapamıyorum pilav felan yiyorum bide çok acikiyorum motivasyonum gidiyor hergun 30 dk ful kosu yapiyorum haftada 3 gun boks antrenmanim var agir geciyor 3 günde fitness yapiyorum ama programi biraz eksik tutuyorum on kol göğüs bacak yapip bitiriyorum nasil kilo verebilirim yardim lazim
Kilo vermek için yardim lazım
- Konuyu başlatan AliGurgan
- Başlangıç Tarihi