Kilo vermek için beslenme programı (istek)

[OriginalBodyEkrem]

Herkese iyi forumlar,
Salona yeni başladım, spor geçmişim yok. İlk amacım kilo vermek.
Yaş : 17
Boy : 1.71
Kilo : 81
Bu kategori beslenme programı isteği için uygun mu bilmiyorum, forumda ki kategorileri araştırdım ama anlamadım yanlış yere açtıysam affola.
Programda ki besinlerin yapılış kolaylığı zorluğu sorun değil. Pratiklik vs. açısından evde bulunan malzemeler tercihim olur ancak dışarıdan da alabilirm. Yardımcı olan herkese teşekkürler.

 

[Göki78izm]

Selamlar
Şeker, tatlı, cips gibi abur cubur şeyler yeme, nişastalı rafine gıdalardan uzak dur meyve suyu ve gazlı içeceklerden uzak dur, diğer her şeyi normal porsiyonlarda tüket 3 öğün ye, ara öğünler benim görüşüme göre insanı oburluğa itiyor, haftada bir öğünde çok sevdiğin gıdalardan aşırı olmamak kaydı ile tüketebilirsin. Sporuna devam et bir iki hafta kilonu kas yağ oranını kontrol et gidişattan memnun olursan sorun yok, memnun olmaz ise daha detaylı bir program hazırlanabilir.