lMarsHaaLL
Üye
Merhabalar.Agırlık+kardio antreamanlarıyla kilo vermeye calısan birisiyim. Normalde kas geliştirme için spordan sonra 30 dk içinde protein alınması gerekiyo ama ben kilo vermek yag yakmak istiyorum acaba antreamandan ne kadar sonra yemek yemeliyim? Bu arada protein tozu vs kullanmıyorum.