Kilo vermeden yağ yakımı

[Thanatos10]

Arkadaşlar merhaba size yağ yakımı ile ilgili bir kaç soru sormak istiyorum öncelikle şu anda 171 boy 60 kiloyum yaşım 20 4 ay önce 83 kiloydum ve diyetle bu kiloya düştüm yağ oranımıda 2 gün önce ölçtürdüm ve %14.5 çıktı normal sınırlarda ama hala göbek çevresinde biraz yağ var kilomu kaybetmeden yağları nasıl kaybedebilirim? Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım yardımcı olurmusunuz

 

[Whoomp]

Arkadaşlar merhaba size yağ yakımı ile ilgili bir kaç soru sormak istiyorum öncelikle şu anda 171 boy 60 kiloyum yaşım 20 4 ay önce 83 kiloydum ve diyetle bu kiloya düştüm yağ oranımıda 2 gün önce ölçtürdüm ve %14.5 çıktı normal sınırlarda ama hala göbek çevresinde biraz yağ var kilomu kaybetmeden yağları nasıl kaybedebilirim? Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım yardımcı olurmusunuz

Diyetini bizimle paylaşırmısın? Ne kadar sürede verdin, neler yaptın ?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Gokkker86]

Kiloyu kaybetmeden yağ oranını azaltmak oldukça zor 1 kilo yağ ve 1 kilo kas olayı
Kas kütleni arttırıp yağ yakarsan bi nevi eşitlenmiş olur ama bunun için ciddi bir antreman ve beslenme programı gerekli kas kütlesi arttırmak yağ yakmaktan biraz daha yavaş gelişebiliyor

 

[Thanatos10]

Kiloyu kaybetmeden yağ oranını azaltmak oldukça zor 1 kilo yağ ve 1 kilo kas olayı
Kas kütleni arttırıp yağ yakarsan bi nevi eşitlenmiş olur ama bunun için ciddi bir antreman ve beslenme programı gerekli kas kütlesi arttırmak yağ yakmaktan biraz daha yavaş gelişebiliyor

Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım

 

[furkan yücel61]

öncelikle biraz kilo al karbonhidrat protein ağırlılklı git vücudundaki kas kütlesini arttır sonra vücüdu parçalamaya yani yağları eritmeye yönelik bir çalışma yapabilirisn
forumda bir sürü konu var araştırabilirsin.