Öncelikle herkeze iyi forumlar diliyorum.Ben Tam 118 Kgram idim .Bi gün spor yapıp vericem bu kiloları dedim ve günde 10 dakikalık 3 set olmak üzre tempolu koşuya başladım .Kısa zamanda 2 hafta kadar 50-60 dakika setsiz tempo koşularına yükseldim.İlk 1 ayda 18 kgram verdim Ve tam 4ay sonunda 81 kgrama düştüm .Beslenmemde hiç problem olmadı.Ligt yoğurt süt ve patates ve çiğ sebzelerle böyle düştüm.Ancak spora biraz ara verdim haliyle boğazım çok olduğu için şimdi 87 kgramım .3hafta önce yine başladım 95 kgram olarak ve şimdi 87 kg düzeltiyim.Bu arada sadece koşuyorum akşam üzre saat 6-8 arası yaklaşık toplam duraksız 15 km koşuyorum.Problem şu.Çok fena acıkıyorum bir türlü düzenlıyemiyorum .Su içiyorum Antemandan sonra tıkasın die yoğurt yiyorum süt vsvsvs .Bir türlü çare bulamadım .Şimdi yazarken bile cacık içiyorum .Kilo veriyorum ama çok acıkıyorum.Mesela şöyle diyim .Hiç yemeden o antreman o koşu yapılmaz tabi bunun yanında egzersizlerde oluyor .E yiyorum ama bu seferde antremandan sonra deli gibi acıkıyorum.Azimde bi yere kadar.Olmuyor olmuyor olmuyor .1 Bardak süt içiyorum üstüne Bir Bardak daha derken 1ltre süte banamısın demiyorum ama yine acıkıyorum.Kilo almıyorum.Mesela Şeker Ekmek Tuz ;bunlar hayatımdan tamamen çıkmıs durumda.Ha nasıl oluyor bildiğiniz gibi bunları sebze ve meyvelerden karşılıyorum.Et yiyorum tabi haşlanmıs yada fırında yağsız.Buna nasıl bir çare bulucaz hiç bilmiyorum .Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Son düzenleme: 16 Nisan 2010
