Herkese merhabalar. BodyBuilding sporuna başlayalı yaklaşık 1 ay oldu Boyum 1,80 cm. kilom 106 kg. Vüvut yağ oranı %29 .
Şuan 30 dk kardiyo ve 45 dk ağırlık çalışması yapıyorum Ve 15 gün bu buşekilde devam etti haftada 1 gün dinlendim sadece. Ama diyet te yapmama rağmen özellikle bel bölgesinde gözle görülür bir gelişme hiç farketmedim buda benim canımı çok sıktı. Değişik şeyler bulmaya çalıştım ve yabancı bir sporcunun çalışma öncesi Bildiğimiz streçle bel , baldır bölgelerini sardığını ve daha fazla ter döktüğünü gördüm ve bende bunu uygulamaya karar verdim ilk gün sterç i bağladığım 10 dk sonra terlemenin inanılmaz arttığını gördüm spor bittiğinde inanmazsınız ama bir avuç teri streçten sıyırdım. STREÇTEN SONRA 15 GÜN İÇİNDE GÖZLE GÖRÜLÜR BİR DEĞİŞİM OLDU BEL BÖLGEMDE ben ç ile gezmeye karar verdim yani beli inceltene kadar Ama şöyle bir sıkıntı olabilrmi beden yapısını bozma tehlkesi çünkü dik yürümek sozrunda kalıyoruz eğilmek daha zor oluyor Herkese saygılar.
Şuan 30 dk kardiyo ve 45 dk ağırlık çalışması yapıyorum Ve 15 gün bu buşekilde devam etti haftada 1 gün dinlendim sadece. Ama diyet te yapmama rağmen özellikle bel bölgesinde gözle görülür bir gelişme hiç farketmedim buda benim canımı çok sıktı. Değişik şeyler bulmaya çalıştım ve yabancı bir sporcunun çalışma öncesi Bildiğimiz streçle bel , baldır bölgelerini sardığını ve daha fazla ter döktüğünü gördüm ve bende bunu uygulamaya karar verdim ilk gün sterç i bağladığım 10 dk sonra terlemenin inanılmaz arttığını gördüm spor bittiğinde inanmazsınız ama bir avuç teri streçten sıyırdım. STREÇTEN SONRA 15 GÜN İÇİNDE GÖZLE GÖRÜLÜR BİR DEĞİŞİM OLDU BEL BÖLGEMDE ben ç ile gezmeye karar verdim yani beli inceltene kadar Ama şöyle bir sıkıntı olabilrmi beden yapısını bozma tehlkesi çünkü dik yürümek sozrunda kalıyoruz eğilmek daha zor oluyor Herkese saygılar.
