Barışcan kutlu
Üye
Öncelikle herkese merhaba.Başlıkta da anlaşıldığı gibi kilo verme hakkında bir kaç sorum olacak sizlere.Yaklaşık 3 aydır spor salonuna gitmekteyim.Haftada 3 gün olacak şekilde cardio yapmaktayım.Programın aşağıdaki gibidir;
30 dk 8-6 ( ıcnlıne - speed ) olacak şekilde hızlı tempo yürüyüş ,arkasından 25-30 dk civarında (yorulmak koşuluyla bırakabiliyorum bazen) hızlı tempo koşu(hız-8), Bisiklet vb aletleri yapmam yada yapmamam gerektiğini hocaya sorduğumda ise bana ''ağır cardio yapıyorsun gerek yok'' dedi.Şimdi bu Koşullar altında sizlerinde engin bilgisini almak istiyorum...
Boyum 1.67 olup kilom 75.5'dir.3 ayda 10 kilo vererek 85 kilodan 75 kiloya düştüm.Ne gibi bir diyet programı uygulamalıyım?, cardio programımda ne gibi bir değişiklik olmalı?, neyi doğru neyi yanlış yapıyorum?, bu sorular hakkında bu konuyu açmış bulunmaktayım.Şimdiden okuyan-cevap veren herkese teşekkürlerimi iletip iyi günler diliyorum.
30 dk 8-6 ( ıcnlıne - speed ) olacak şekilde hızlı tempo yürüyüş ,arkasından 25-30 dk civarında (yorulmak koşuluyla bırakabiliyorum bazen) hızlı tempo koşu(hız-8), Bisiklet vb aletleri yapmam yada yapmamam gerektiğini hocaya sorduğumda ise bana ''ağır cardio yapıyorsun gerek yok'' dedi.Şimdi bu Koşullar altında sizlerinde engin bilgisini almak istiyorum...
Boyum 1.67 olup kilom 75.5'dir.3 ayda 10 kilo vererek 85 kilodan 75 kiloya düştüm.Ne gibi bir diyet programı uygulamalıyım?, cardio programımda ne gibi bir değişiklik olmalı?, neyi doğru neyi yanlış yapıyorum?, bu sorular hakkında bu konuyu açmış bulunmaktayım.Şimdiden okuyan-cevap veren herkese teşekkürlerimi iletip iyi günler diliyorum.