Kilo verme ile ilgili sorularım var...

[Clean]

Arkadaşlar ben 176 boyunda 82.2 kiloyum göğüsüm yağlı 100 belim 90 , bunları eritmek istiyorum spor salonuna gitme imkanım yok evde bir program verebilirmisiniz özelliklede göğüsüm acil yardımlarınızı bekliyorum