ThePrestige99
Üye
arkadaşlar selam, 3 hafta önce 88.7 kg ile başladım, belli bir diyet programım yok tvuk haşlama falan gibi. Sağlıklı olan her şeyi azar azar yiyorum belli bir sınırım var tabi. Günde 1500-1800 kcal arası besleniyorum. En çok korktuğum kas yakmak ve güç kaybıydı fakat hem kilo veriyorum aynı zamanda da bench pressi yükselttim, ön kol hareketlerini yükselttim, bu her şey doğru gidiyor mu demektir?