Kilo Veremiyorum Önerilerinizi Alabilir miyim

Merhaba Arkadaşlar Yeni Üyeyim
18 Yaşındayım kendimi bildim bileli kiloluyum ailem tarafından kilo yüzünden dışlanmaya baslandım önceden 105 kg idim 2 ayda 95 e düştüm ve vücutum cok güzel toparlandı sporu bıraktım ve 6 ayda 115 kg ya cıktım suan veremiyorum iştahım cok acıldı spora gitme istegim gelmiyor foruma üye olma sebebim belki burda büyüklerimin tavsiyelerini alıp kilo verebilirim diye düşündüm supplementlerdan kendime ne alsam diye kurcalarken kimseye danışmadan birşey almıyayım dedim yağ oranım %35 boyum 1.88 kilom 115 sizce ne yapmalıyım iştah kesici , yağ yakıcı olarak ne önerileriniz var , bi iki arkadaş arginine , cla , glutamine ve bcaa alıp spora baslamamı ve güzel bi diyete başlamamı söylediler ama kendi kafamdan kendime diyet hazırlayamıyorum elimde liste oldumu cok güzel yapabiliyorum sizden önerilerinizi bekliyorum

 

Yanlış yerde olduğunu düşünüyorum.

Önce güzel bir araştırma hastanesinden Endokrinoloji bölümüne randevü al sonrada sonuçlarla beraber bir diyetisyene git. Ama bunu geciktirme çünkü kilo arttıkca vücut hormonları bozulduğu için toparlamak çok daha zor oluyor.

 

obezite ve vucut foksiyonlari goz onune alinarak diyet ve spor yazilmali kardesim sana. bunun icin rastgele diyetlere bence yonelme. onun haricinde aradigin temel diyet prensiplerini zaten forumda bulacaksin. lutfen aramayi kullan.