Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kilo veremediğim beslenme programim
- Konuyu başlatan emirt
- Başlangıç Tarihi
Metalciadam335
Üye
Kardeşim nasıl başlık açacağız?Kalori biraz az gibi, vücut kendini korumaya almış olabilir
Ömer Alken
Üye
Bir işte çalışıyor musunuz yoksa gününüz boş mu ona göre birkaç tavsiyede bulunabilirim.Sabah gym sonrası 4 yumurta 2 tam 2 beyaz 50 gr yulaf 3 kaşık yogurt 100 gr Lor peyniri 1 kasik zeytin yağıyla beraber
Öğle 200 gr tavuk haşlanmış
Aksam 200 gr tavuk haşlanmış
2 haftadır 1 kilo veremedim boy 1.70 yağ oranim 22 neler yanlış soyleyebilcek varmı
haftanın 5 günü gym deyim 1 saat sürüyor antreman onun haricinde part time montajcılık yapıyorum haftada 3 gün 2-3 er saat diyebilirizBir işte çalışıyor musunuz yoksa gününüz boş mu ona göre birkaç tavsiyede bulunabilirim.