Iakkhos
Üye
Merhabalar arkadaşlar. Yaşım 17 boyum 1.84 kilom 70-72 arasında. Bu yazın başında 82-83 kilolardaydım ve yaklaşık bi 3 ayda 12 kilo verdim. Hiç bi diyet listesi felan yapmadım, sadece porsiyonlarımı baya bi azalttım. Ayrıca https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY burdaki videodan hergün antreman yaptım ( tabii ozamanlar kasların dinlenme ihtiyacı felan onları bilmiyordum, amacım kilo vermekti ). İişte bu yollarda kiloları verdikten sonra yaz bitti. Ben yemek konusunda biraz daha dikkatsiz davranmaya başladım özellikle okul başlayınca fast food yemeye başladım ve bişey farkettim ki kilom da oynama olmadı ama sanki göbek yaptım. Yani göbeğim üst tarafı yine düz ama alt tarafında yani tabiri caizse adonis kaslarının arasında kalan göbeğin en alt kısmı göbeğimin diğer kısımlarına göre daha önde, sanki şişmiş gibi. Bunun nedeni nedir merak ediyorum. Birde 1 haftadır bu forumun katkısıyla bucüt antremanlarına başladım. Ama bu göbek felan canımı sıktığından kardiyo olarak ip atlama yapıyorum. Günde 1000 tane ip atlamak ( 100'er periyotlarla ) ne kadar yeterli olur sizce ? Şimdiden cevaplarınız için sağolun...
