Kilo verdikten sonra nasıl koruruz

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve frknglbndlr tarafından 3 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. frknglbndlr
    Offline

    frknglbndlr Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo verdikten sonra nasıl koruruz
     
    frknglbndlr, 3 Mart 2019
    #1
  2. AbrahamLcn
    Offline

    AbrahamLcn Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kanka En Önemli Nokta Bu Zaten. Hayatından Şeker Un Tarzı Şeyleri Çıkarman Lazım. Paket Gıda Yok. Çavdar Ekmeği Gibi Ekmekleri Yiyebilirsin Ama Abartma. Çok Sık Beslenme, Bu Kilo Almana Sebep Olur. Ama Arada Kuruyemiş Yiyebilirsin Sorun Olmaz.
     
    AbrahamLcn, 17 Temmuz 2019
    #2
  3. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bazal metabolizma hızı hesaplayın
    Sonrasında kilo korumak icin olan bmr yi hesaplayin.. 100-200 düşürüp yukselterek 1 ay kadar devam edin
     
    brfnbrfn, 18 Temmuz 2019
    #3
  4. Omeg4
    Offline

    Omeg4 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2017
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlıklı beslenirsen fazla kalori alamazsın doyarsın hemen açıkmazsın. Spor yaparsan hem daha dinç hem daha iyi bir görünümün olur.
    Ekmeklere pek güvenme %51 hangi un koyulduysa o isimde satilabiliyor ve şeker ve katkı maddeleri koyuluyor. İçerik bölümüne dikkat et fırından alacaksan yapılışını bildiğin yerden al. %100 kaliteli esmer undan katkısız ekşi maya yapan fırınlarda ekmekler kilosu 15 20 TL civarı.
     
    Son düzenleme: 18 Temmuz 2019
    Omeg4, 18 Temmuz 2019
    #4

Sayfayı Paylaş