Kilo verdikten sonra nasıl koruruz

Kanka En Önemli Nokta Bu Zaten. Hayatından Şeker Un Tarzı Şeyleri Çıkarman Lazım. Paket Gıda Yok. Çavdar Ekmeği Gibi Ekmekleri Yiyebilirsin Ama Abartma. Çok Sık Beslenme, Bu Kilo Almana Sebep Olur. Ama Arada Kuruyemiş Yiyebilirsin Sorun Olmaz.
 
Bazal metabolizma hızı hesaplayın
Sonrasında kilo korumak icin olan bmr yi hesaplayin.. 100-200 düşürüp yukselterek 1 ay kadar devam edin
 
Sağlıklı beslenirsen fazla kalori alamazsın doyarsın hemen açıkmazsın. Spor yaparsan hem daha dinç hem daha iyi bir görünümün olur.
Ekmeklere pek güvenme %51 hangi un koyulduysa o isimde satilabiliyor ve şeker ve katkı maddeleri koyuluyor. İçerik bölümüne dikkat et fırından alacaksan yapılışını bildiğin yerden al. %100 kaliteli esmer undan katkısız ekşi maya yapan fırınlarda ekmekler kilosu 15 20 TL civarı.
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı