Şimdi bu işler malesef l-carnitin alıp antreman sonunda 20 dakika cardio yapmakla olmuyor hocam. Bize yemek programını haftada kaçgün spora vakit ayırdığın gibi şeyleri sunmalısınki bizde yardımcı olalım ve amacın vücut geliştirmekse göbeği görmezden gelip lean bulk (yağsız kas olarak kilo alma dönemide diyebilirsin) dönemine girip seneye yaza 2-3 ay kalada bir definasyona girdimmi bomba gibi olursun definasyon ve bulk araştır bulursun sitede.
Haftada 4 gün gidiyorum (1 gün arayla). 2 öğün yemek yiyorum, kahvaltıda (öğle yemeği diyebilirizŞimdi bu işler malesef l-carnitin alıp antreman sonunda 20 dakika cardio yapmakla olmuyor hocam. Bize yemek programını haftada kaçgün spora vakit ayırdığın gibi şeyleri sunmalısınki bizde yardımcı olalım ve amacın vücut geliştirmekse göbeği görmezden gelip lean bulk (yağsız kas olarak kilo alma dönemide diyebilirsin) dönemine girip seneye yaza 2-3 ay kalada bir definasyona girdimmi bomba gibi olursun definasyon ve bulk araştır bulursun sitede.
) yumurta,zeytin, peynir vs vs. akşam ise genellikle tavuk,ton balığı, mantar, yiyorum (çorba dahil). 4,5 aydır ağzıma patates kızartması, cips ve gazlı içeceklerden koymuyorum, olabildiğince aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınıyorum.