Kilo ve göğüs kası

[Albatross]

Merhaba arkadaşlar sporda 2. Ayım dolmak üzere.Bazı sorularım olacak tı.
1. Protein tozuna ayın başında başladım ve ay sonu biticek tam 1 ay kullanmış olucam hemen yenisini almalımıyım?
2. Spordan hemen sonra protein tozunu içiyorum ama iştahım azalıyor çok fazla yiyemiyorum bu yüzden kilo alamıyorum
3. Şuana kadar kollarım görünür şekilde çıktı ancak göğüs pek ilerlemedi normal mi?

Not: kilo 54 dü- şuan 56.5 ektormofum Boy 1.70 yaş 23

 

[Alfonso_]

Merhaba arkadaşlar sporda 2. Ayım dolmak üzere.Bazı sorularım olacak tı.
1. Protein tozuna ayın başında başladım ve ay sonu biticek tam 1 ay kullanmış olucam hemen yenisini almalımıyım?
2. Spordan hemen sonra protein tozunu içiyorum ama iştahım azalıyor çok fazla yiyemiyorum bu yüzden kilo alamıyorum
3. Şuana kadar kollarım görünür şekilde çıktı ancak göğüs pek ilerlemedi normal mi?

Not: kilo 54 dü- şuan 56.5 ektormofum Boy 1.70 yaş 23

1-Protein tozu kullanmak zorunda deilsiniz illa günlük protein ihtiyacınızı karşılıyorsanız.Protein tozu kaç kiloluktu acaba 1 ayda bitirdiniz?Ben 2 kiloluğunu 6 ay kullanıyorum genelde.
2-İştahınızı kesiyorsa protein tozu yerine karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir öğün yemeniz daha iyi olur.
3-Bütün kaslara aynı değeri vermeniz lazım.Omuz,Bacak,Sırt,Göğüs,Kollar vs. hepsine önem verip nizami çalışırsanız gelişecektir zamanla.