Gökhan Güney
Üye
13 kilo fazlam var bunun getirdiği bir göbekte var tabi spor salonuna haftanın 6 günü gidiyorum beslenme şeklim ;
Sabah
- 5 Yumurta beyazı 1 sarısı
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- domates salatalık v.b
- light peynir ve yeşil zeytin
Araöğün 1 yeşil elma
Öğlen
- 250 gr et tavuk veya balık ızgara
- 150 gr kepekli makarna
- sınırsız salata
Araöğün 30 gr fındık badem veya ceviz
Akşam
- 250 gr et tavuk veya balık ızgara
- Sınırsız salata
spor salonu ve bu diyetin yanında yağ yakıcı alsam ne kadar zamanda düz bi karnım olur ?
Sabah
- 5 Yumurta beyazı 1 sarısı
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- domates salatalık v.b
- light peynir ve yeşil zeytin
Araöğün 1 yeşil elma
Öğlen
- 250 gr et tavuk veya balık ızgara
- 150 gr kepekli makarna
- sınırsız salata
Araöğün 30 gr fındık badem veya ceviz
Akşam
- 250 gr et tavuk veya balık ızgara
- Sınırsız salata
spor salonu ve bu diyetin yanında yağ yakıcı alsam ne kadar zamanda düz bi karnım olur ?