Öncelikle herkese merhaba adım atakan 16yaşındayım spora yazılmayı düşünüyorum ve bunun hakkında siz deneyimli hocalarıma ve abilerime sorularım var vücut ölçülerimi yazdıktan sonra sorularıma geçicem
BOY: 1,81
Kilo: 67
Kol: 31
Omuz: 106
Göğüs: 92
Bel: 78
Kalça: 92
Kalçam belimden daha büyük olduğu için vücudum kum saati tipinde görünüyor bunun için bana bi beslenme programı ve göğüs-kol ağırlıklı bi program yazarmısınız lütfen?
BOY: 1,81
Kilo: 67
Kol: 31
Omuz: 106
Göğüs: 92
Bel: 78
Kalça: 92
Kalçam belimden daha büyük olduğu için vücudum kum saati tipinde görünüyor bunun için bana bi beslenme programı ve göğüs-kol ağırlıklı bi program yazarmısınız lütfen?