valhalla42
Üye
Arkadaşlar merhabalar,
Yıllardır zayıf birisi olarak yaşıyorum ve alışveriş yapmak bile gelmiyor içimden çünkü kıyafet bulamıyorum. Neyse artık kilo alıp hacimlenmeye karar verdim. Evime bir barbell ve 20 kğ dambıl seti aldım. Bir de Bench Pess, mekik sehpası. Ağırlık çalışmaya başladım. Salona gidecek zamanım kalmadığı için evde çalışmak zorunda kalıyorum. Evet: 192 Boy ve 61 kilo ile başladım. Tam beslenemiyorum ama yemeye gayret ederek şuan yani 1 ay içinde kilomu 64.3'e çıkartabildim. Kas kütlesi olarak
göğüs kısmım bildim bileli dümdüzdü hatta aynaya yan durup baktığımda birazda kambur durunca içe çöçük bir görüntü oluyordu. Ama bir aydır biraz göğüs kası oluştu. Kollar ise malum uzun ve ince onlarda da biraz olsun kıpırdanma oldu. Şimdi sorum şu ki acaba şu anki çalışmam gibi devam etsem mi daha yararlı olacak yoksa biraz kilo alıp mı ağırlık çalışsam faydalı olacak. Evet bir çok konu okudum ama farklı görüşler olduğu için sormak istedim bunu.
Gittiğim bir doktor zayıf olduğum için bana Ensure 2 Cal mama yazdı 1 yıllık bir raporla. 200 ml içecek içinde 400 Kcal 18.6g Protin ve vitaminler vs var. Onu da günde 3 kez içiyorum. Balık yemezdim bu uğurda ton balığı yiyorum hergün. Yulaf ezmesi aldım, hergün 1-1,5 avuç badem yiyorum. Akşamları makarna öğlenleri pirinç pilavı, Acaba Ensureye mi devam etsem yoksa hardline progainer 5000 gibi suplementlere mi yönelsem kilo için. Beslenmeye destek için.
Ve en önemlisi ve son sorum 192-64 olan bir vücut gerçekten adam olur mu? Belki de motive edilmek istediğim için soruyorum bunu ama tecrübelilerden gerçekleri duymak isterim
Bu arada yaş 31
Saygılar
Yıllardır zayıf birisi olarak yaşıyorum ve alışveriş yapmak bile gelmiyor içimden çünkü kıyafet bulamıyorum. Neyse artık kilo alıp hacimlenmeye karar verdim. Evime bir barbell ve 20 kğ dambıl seti aldım. Bir de Bench Pess, mekik sehpası. Ağırlık çalışmaya başladım. Salona gidecek zamanım kalmadığı için evde çalışmak zorunda kalıyorum. Evet: 192 Boy ve 61 kilo ile başladım. Tam beslenemiyorum ama yemeye gayret ederek şuan yani 1 ay içinde kilomu 64.3'e çıkartabildim. Kas kütlesi olarak
göğüs kısmım bildim bileli dümdüzdü hatta aynaya yan durup baktığımda birazda kambur durunca içe çöçük bir görüntü oluyordu. Ama bir aydır biraz göğüs kası oluştu. Kollar ise malum uzun ve ince onlarda da biraz olsun kıpırdanma oldu. Şimdi sorum şu ki acaba şu anki çalışmam gibi devam etsem mi daha yararlı olacak yoksa biraz kilo alıp mı ağırlık çalışsam faydalı olacak. Evet bir çok konu okudum ama farklı görüşler olduğu için sormak istedim bunu.Gittiğim bir doktor zayıf olduğum için bana Ensure 2 Cal mama yazdı 1 yıllık bir raporla. 200 ml içecek içinde 400 Kcal 18.6g Protin ve vitaminler vs var. Onu da günde 3 kez içiyorum. Balık yemezdim bu uğurda ton balığı yiyorum hergün. Yulaf ezmesi aldım, hergün 1-1,5 avuç badem yiyorum. Akşamları makarna öğlenleri pirinç pilavı, Acaba Ensureye mi devam etsem yoksa hardline progainer 5000 gibi suplementlere mi yönelsem kilo için. Beslenmeye destek için.
Ve en önemlisi ve son sorum 192-64 olan bir vücut gerçekten adam olur mu? Belki de motive edilmek istediğim için soruyorum bunu ama tecrübelilerden gerçekleri duymak isterim
Bu arada yaş 31
Saygılar
