Kilo koruma

[Emperor78]

Ideal kiloya ulastiktan sonra kiloyu nasil koruruz ?

 

[elite35]

Düzenli egzersiz ve yaktığından fazla kalori almamak yani iyi ayarlanmış bir beslenme.

 

[Emperor78]

Bulk doneminde yaglanma moral bozuyor ne yapmaliyim

 

[FitnessMerdo]

2-3 aydır 85 kg yum 1-2 kilo oynamıştır belki